co mi tam

[...] - kettlowe, bo do siłki to nawet nie mam dostępu, to progres jest. Jak kupiłem kettla 24kg (24,8kg waży!), to wycisnąłem go ze 2x prawą i niecały 1x lewą ręką.. Po jakimś tam programie siłowym weszło mi 8/8 powt. A programy wykonuję chaotycznie na maksa - mógłbym co tydzień nowy program robić :) Pamiętam jak uczyłem się rwać 12/16kg, a teraz [...]

Witam ponownie ! Troszkę moja aktywność przygasła, ale to ze względu na to, że cały czas jestem na wysokich obrotach... nie tylko na treningach. Nadrabiam zaległości na innych płaszczyznach, które troszkę zaniedbałem przez okres startowy. Najpierw wrzucę kilka zdjęć z Kłodzka i opiszę nieco zawody, bo nie było jako takiej relacji. Dnia 24.10.2015 [...]

[...] imprezował ale wszędzie jako kierowca-w piątek jadę na 18-nastkę z dziewczyną a w sobotę moi rodzice świętują 25-lat po ślubie. O michę się nie martwię bo nawet jeśli coś tam podjem to spalę to bawiąc się do rana %-) Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z WPC,Jabłko,Jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab [...]

[...] cieszy. Formę ocenił na +. Błędów jest sporo ale postaram się wyciągnać wnioski z tej wizyty. Pan Szymański także zasugerował abym wystartował w klasyku do 175cm ponieważ tam mam wieksze szanse. Więc z Przemkiem zdecydowalismy że pierwszy start na Sląska będzie w klasyku. Limit mam 74-75kg więc podobnie jakbym startował w kat.75kg.Tylko,że w [...]

[...] 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g nadwagi ale spoko puścili. Dobiła mnie informacja,że klasyk miał startować w sobotę a ja bez bronzera,nie doładowany-wtedy bym odpuścił [...]

[...] i nie powiem nawet ciekawa :-P Bok barków też zmasakrowany,maszynka fajnie chodzi. Więc wiem że zrobiłem dobry zakup :-) Odwodzenie linek-świetne cwiczenie,strasznie czuje tam tył barków :-) Łapy zrobione ciężko,w dipach w ostatniej serii +30kg i poszło gładko 88-O +interwał SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie [...]

Dzięki za uwagi! Sog już nie wchodzi CO chcesz? Po 3 tygodniach jest OK- utrata wagi taka jak powinna być, tam gdzie trzebaw ymiary na+ tam gdzie trzeba na - TOTEŻ SIĘ NIE MARTWIĘ ALe to chyba sie po treningu mierzyles co? KONKRETNIE DZIEŃ PO TRENINGU PRZED HITTEM. CO DO BICEPSA ZAWSZE MI SZYBKO ŚMIGAŁ BO GO ORAM PO CHAMSKU, ALE I TAK SPORO Z [...]

[...] Najpierw zakładasz co sie da, potem robisz się znany %-) Serio z tego jaja się robią. Tak mi się przypomniał przykład jakiegoś Janeckiego czy jakoś tak. Mens fizik, chuya tam ugrał, a robi z siebie gwiazde i jeździ po Polsce na treningi z fanami. Przyjechaĺ do Wawy, to na umówionym treningu ćwiczył sam... %-) Gienek - już i tak dobry spam jest [...]

[...] POST - WIĘC POSTY NIE WNOSZACE NIC LUB BARDZO MAŁO DO TEMATU ZOSTAŁY/BĘDĄ KASOWANE - DOPÓKI JESZCE MAM CIERPLIWOŚĆ BEZ WIEKSZYCH KONSEKWENCJI kwiatula - "Nie wiem gdzie tam można było odczyta jakie.ś pojazdy na rodzinę itd" Robisz z siebie głupka ,czy chcesz zrobić ze mnie? [...]

[...] ww i kazał mi wpyprzać warzywa na kg przekonując, że uchroni mnie to przed "zakwaszeniem":-D taką mi sprzedał rewelację:-D to co powyżej to oczywiście beka jest- miało być tam ":-D" i emot miał być po zakwaszeniu:-D wczesna pora zrobiła swoje i wyszło zabawnie:-D a tak na poważnie to szczerze mówiąc nie wiem co to jest niby to zakwaszenie- [...]

[...] hejtów to wolę uniknąć ;-) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki klęcząc 40kg x 15 40kg x 12 40kg x 13 40kg x 12 W ogóle z tym wyciągiem na siłce u kolegi (dziś tam byłem) a tym na tej do której zwykle chodzę to dziwna sprawa - w garażu "ciężar jest cięższy" %-) Może to dlatego, że tu wyciąg jest dość amatorski i nie chodzi tak [...]

[...] zgodnosc sprzetowa, zgodnosc formatow i automatyzacje - macbook sam ciagnie strumien, sam konwertuje do programu do obrobki video, przeprowadza stabilizacje obrazu i takie tam. Dla mnie jako laika to wygodne, przychodze na gotowe, zaznaczam sekwencje do wyciecia, podkladam napisy i sciezke z dzwiekiem, naciskam publikuj i gotowe ;) Jesli jakosc [...]

W Dubaju to i ja nie marnowalbym czasu na sen :) Pozazdroscic wyjazdu, choc ja za cieplym nie przepadam, to jednak piekne widoki masz tam na wyciagniecie reki. Zrobilem dzis aeroby w formie interwalow: 5 minut rozgrzewki 12 interwalow 30 sekund praca / 60 sekund na luzie ( na poziomie rozgrzewki) 5 minut wychlodzenia Wyniki z pulsometru: [...]

[...] wyrost, przebijam na druga strone, jak zdaze dobiec. Teraz czesciej grywam w squasha bo chuda potrafi, i w tym idzie mi odrobinke lepiej, co nie znaczy ze dobrze ;) Na weekend lece do Polski i kilka setow rozegram, bo mam tam stalych sparingpartnerow, tylko motywacja slaba, bo obecnie nie pije wcale a gramy zawsze o twarda, butelkowana walute ;)

[...] Jutro od rana maraton, wizyta u weta z psami, pozniej analiza skladu ciala, miedzyczasie oddaje krew do badania w labie, bo od dawna chcialem sprawdzic swoje hormony i takie tam, pozniej urzad stanu cywilnego ( w listopadzie zmieniam stan ) i inne rozne dodatkowe drobiazgi ( wstepna wizyta u krawca, niech mysli, a ja miedzyczasie zrzuce jeszcze [...]

[...] sztangi z podlogi, wiec juz kompleksy sztangowe odpadaja. W paskach poprostu jestem coraz blizej celu ;) Rafal, dopiero sie rozkrecam - za miesiac bede mial w dni High Carb 4000kcal ;) Kapitanie, musisz mnie zrozumiec, ostatnie sztuki przywiezione z Polski. Nie zjadlbys tam u Ciebie dobrej kielbaski z Polski, zurku itp ? Dam glowe ze zjadlbys ;)

[...] nie jesc wegli, to sobie metoda prob i bledow taki omlecik opracowalem z jaj, sera, oliwek i szyneczki - jeszcze nawrzucam zawsze cebulki i zielonego - szczypiorku czy co tam wpadnie w rece. Jest przepyszne, syte i smakuje przednio, dzis zrobie jakies zdjecia wieczorem jak bede szykowal kolacje. Mnie sie teraz faktycznie zyje przyjemniej - [...]

[...] w drodze do domu, ot i wsio. CYferki z analizatora obronie i wrzuce w poludnie, zaraz sie jeszcze zmierze w najwazniejszych miejscach aby sprawdzic, co dzie wydarzylo w ciagu tych 3 tygodni po redukcji, jakies tam podejrzenia mam na podstawie dopasowania tych i owych elementow odziezy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-23 07:39:27

[...] sie juz nie lubie, moze jakas owsianke wcisne jeszcze, pomysle. A jak nie, to nie, wiecej nie bedzie i juz :) Dodatkowo oczywiscie warzywa - duzo i jakies bonusowe owoce, co tam chuda przytaszczy do domu. Pogoda podla, truskawki sie zbiesily, bez slonca wogole nie nabieraja wlasciwego smaku - odpuszczamy do powrotu dni slonecznych. Przy [...]

[...] ze od razu bede mogl wymienic, polecono mi Adamo road - moze tu tez moglbys cos doradzic. Podobno jest swietne bo pozwala odjechac tylkiem do tylu dla odpoczynku i nie uciska na prostate - ma tam akuratnie wolna przestrzen siodełko to sprawa bardzo indywidualna ;-) a jak będziesz miał fitting, to powinni je dobrze dobrac pod wzledem szerokosci.